←
Mijn signaleringsplan
Dit plan hebben jij en Arien samen gemaakt. Het helpt je herkennen hoe het met je gaat — en wat dan helpt.
Op basis van je check-ins deze week:
Groen
Klopt dit niet meer? Jij en Arien kunnen dit samen bijstellen.
Groen — Het gaat goed
Hoe ik dit herken
  • Ik slaap rustig
  • Ik heb zin om dingen te doen
  • Ik heb contact met vrienden
Wat ik doe
  • Mijn dagritme aanhouden
  • Blijven bewegen
  • Mijn check-ins doen
Oranje — Let op
Hoe ik dit herken
  • Ik slaap slechter
  • Ik ben sneller geïrriteerd
  • De hunkering wordt sterker
  • Ik stel afspraken uit
Wat ik doe
  • Ademhalingsoefening doen
  • Een stuk wandelen
  • Mijn broer Daan bellen
  • Een extra check-in doen
Stuur Arien een bericht
Rood — Ik heb nu hulp nodig
Hoe ik dit herken
  • Ik slaap bijna niet
  • Gedachten om te gebruiken zijn heel sterk
  • Ik heb gedachten er niet meer te willen zijn
Wat ik doe
Bel of app Arien direct
Buiten kantoortijden

's Avonds, 's nachts of in het weekend? Bel de huisartsenpost (HAP): 0900-1515. Zij verbinden je door met de juiste hulp.

Denk je aan zelfdoding? Bel 113 (of chat via 113.nl) — dag en nacht bereikbaar.

Direct levensgevaar? Bel 112.

Arien ziet niet wanneer je dit plan bekijkt.